마그네슘이란 무엇인가?
마그네슘은 체내에서 4번째로 풍부한 미네랄로 마그네슘이 없으면 몸이 정상적으로 기능할 수 없게 됩니다.
이 영양소는 에너지의 생성에서 DNA와 같은 중요한 단백질의 구축까지 수백 개의 대사 과정과 기타 많은 중요한 신체 기능에 필수적인 요소입니다.
마그네슘은 콩, 견과류, 종자 녹엽채소 등으로부터 섭취할 수 있습니다. 그 외 고기나 생선에도 함유되어 있지만 적은 양이 들어있습니다.
이렇게 중요한 요소임에도 불구하고 서양 국가들의 거의 50%의 사람들은 마그네슘을 충분히 섭취하지 못하고 있다는 연구 결과가 나와있습니다.
또한, 마그네슘의 농도가 낮은 경우에는 제2형 당뇨병, 심장병, 알츠하이머 등 많은 건강 상태의 이상과 관련되어 있습니다.
- 마그네슘의 효능 및 건강상의 이점
신체를 최적으로 유지하고 작동시키기 위해서는 마그네슘을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.
식사에서 적당량의 마그네슘과 같은 미네랄을 섭취하는 것은 가능하지만 식사에서 필요한 양의 마그네슘을 섭취하는 것이 어렵거나 부족한 경우에는 보충제나 영양제를 먹으면 필히 도움이 될 것입니다.
마그네슘 보충제를 먹고 부족량을 개선하는 것은 건강상의 이익으로 이어지고 있습니다. 그러면 심장 질환과 같은 질병의 발병 확률을 낮출 수 있고 혈압, 감정 상태, 혈당 조절 등의 개선을 포함하고 있습니다.
- 마그네슘 보충제의 부작용과 위험
마그네슘 보충제는 일반적으로 안전하다고 생각되고 있지만 특정 질환이 있는 경우는 복용 전에 반드시 의료기관에 확인이 필요합니다.
마그네슘 보충제는 특정 이뇨제, 심장약, 항생제를 복용하는 사람에게 안전하지 않을 수 있습니다.
마그네슘 보충제를 먹는 사람의 대부분은 부작용을 경험하지 않지만 설사, 메스꺼움, 구토 등의 위장 관련 문제들을 일으킬 수 있습니다. 특히 대량으로 섭취하는 경우에는 마그네슘 보충제와 관련된 부작용을 겪을 위험성이 높다는 점에 주의하는 것이 좋겠습니다.
또한, 체내 마그네슘이 부족하지 않은 사람에게 이익이 된다는 증거가 불충분하므로 이미 충분한 경우 특별하게 더 섭취할 필요는 없어 보입니다.
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