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비타민D란 무엇인가?
비타민의 일종인 비타민D. 비타민D는 지용성 비타민입니다. 지용성 비타민은 물에 녹지 않고 지방에 융해되는 비타민입니다. 비타민D는 비타민D2와 비타민D3로 나눠지며 우리 인간에게는 비타민D3가 더 중요한 역할을 한다고 합니다.
비타민D는 다른 비타민군들과는 다르게 적정량의 햇볕을 쬐게되면 체내에서 합성이 가능합니다. 따라서 야외 활동이 많으신 분들이라면 굳이 영양제나 보충제를 찾아드실 필요는 없을 것 같습니다.
비타민D 효능은 어떤 것이 있을까?
1) 뼈와 근육이 발달하는데 도움을 줄 수 있습니다.
2) 체중을 감량하는데 도움을 줄 수 있습니다.
3) 우울감을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다.
4) 면역력을 증강하는데 도움을 줄 수 있습니다.
5) 암을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.
비타민D 결핍 증상은 어떻게 될까?
1) 뼈와 근육이 약해집니다.
2) 우울감이 찾아오고 피로가 느껴집니다.
3) 염증, 통증이 나타납니다.
4) 혈류, 혈관계가 약해집니다.
5) 면역력이 약해집니다.
비타민D 부작용은 어떤 것이 있을까?
비타민D는 지용성 비타민입니다. 그렇기 때문에 우리의 몸에 축적되는 것을 조심하셔야 합니다. 비타민D를 대용량으로 많이 섭취하게 되는 경우에는 세포와 간에 무리를 줄 수 있다고 하니 조심하시길 바랍니다.
1) 장기간 대용량의 비타민D를 복용하는 경우 고칼슘혈증이 나타날 수 있습니다.
2) 식욕 감퇴, 설사, 메스꺼움, 변비, 피로 증가등의 현상이 나타나기도 합니다.
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