들어가기에 앞서
레몬밤.
이름이 참 특이해요.
레몬도 아니고 밤도 아니고 레몬밤.
레몬밤은 우리나라에서 다이어트용
보조 식품으로 많이 알려져 있습니다.
원래는 보통 레몬밤 잎으로 차를 우려내 많이 마시는데
요즘은 레몬밤 추출분말들이 많이 나오고 있습니다.
레몬밤이란?
레몬밤(Lemon Balm)이란 꿀풀과의 풀입니다.
허브 식물 중에 하나로 레몬향이 강하게 납니다.
프랑스에서는 대중적인 허브차로 이용되고 있다고 합니다.
생김새는 박하 잎과 매우 유사하고
레몬밤 잎을 서로 문지를 때 상큼한 레몬향이 납니다.
가정집에서 키울 수 있을 만큼 신경 쓰지 않아도
잘 자라고 매우 흔합니다.
그래서 레몬밤 효능은 무엇인지, 부작용은 없는지,
먹는법은 어떻게 되는지에 대해 알아보도록 하겠습니다.
레몬밤 효능
레몬밤 효능은 다음과 같습니다.
1) 다이어트 효과?
레몬밤이 다이어트의 목적으로 사용되는 경우
로즈마린산을 잘 살펴보아야 합니다.
로즈마린산은 다른 허브류 등에도 들어있으며
지방의 생성을 막고 기존에 있는 지방들을
자연스럽게 사라지게 하는 역할을 하고 있습니다.
하지만, 아직까지 그리 많은 연구들이
이뤄지지 않았기 때문에 주의할 필요가 있습니다.
2) 우울, 불안 완화
신경을 누그러뜨리는 효과를 가져와서
우울과 불안을 완화시켜줍니다.
이를 통해 불면증에도 효과를 가져올 수 있습니다.
3) 인지 기능 강화
4) 항산화 기능 향상
5) 심장, 심혈관 기능 강화
6) 대사 기능 향상
레몬밤 부작용
일반적으로 레몬밤 부작용은 크게 나타나지 않습니다.
레몬밤은 허브의 일종이기 때문에
허브에 알레르기 반응이 있다면 조심하시는 게 좋습니다.
1) 허브 알레르기가 있는 분들은 주의하시기 바랍니다.
2) 임산부, 수유부에 관한 연구가 많이 진행되지 않았으니
섭취 전 반드시 주치의와 상담하시길 바랍니다.
3) 드문 경우로 배탈, 메스꺼움, 구토, 어지러움 등의 현상이 나타날 수 있습니다.
4) 갑상선 환자의 경우 섭취하지 않는 편이 좋습니다.
레몬밤 먹는법
레몬밤 먹는법은 여러 가지 일 수 있습니다.
물론 그중에서 가장 쉬운 방법은
레몬밤에서 추출한 분말을 캡슐, 타블렛등으로
정제된 형태의 영양제로 드시는 것입니다.
레몬밤 생잎을 다양한 요리에 넣어서 먹거나
잎을 우려내어 차로 드시는 방법이 있습니다.
레몬밤의 일일 권장 섭취량은 약 2g입니다.
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