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들어가기에 앞서
안녕하세요!
오늘도 포스팅을
이어나가보도록 하겠습니다.
오늘은 시트룰린이라는
조금은 생소한 영양제를
소개해드리려고 합니다.
시트룰린이란?
시트룰린(Citrulline)이란
신장에서 아르기닌으로 변환되는
알파 아미노산인
유기 화합물입니다.
시트룰린이라는 이름의 유래는
수박에서 왔습니다.
수박 속을 뜻하는
라틴어인 시트룰스에서
따온 것입니다.
시트룰린은 암모니아를
요소로 바꿔서 체내로 배출하게 하는
경로인 요소 회로에서
핵심적인 대사 중간 생성물입니다.
그래서 시트룰린 효능은 무엇인지,
부작용은 없는지
알아보도록 하겠습니다.
시트룰린 효능
시트룰린의 효능은
다음과 같습니다.
하지만 그전에 시트룰린이
돌아가는 방식인
요소 회로(오르니틴 회로)에 대해서
자세하게 알아야 할 필요가 있습니다.
쉽게 이야기하면
암모니아를 요소로 바꾸는 과정에서
오르니틴 - 시트룰린 - 아르기닌 - 오르니틴
이렇게 순환하는 구조를 가지고 있습니다.
시트룰린 영양제를 섭취하면
아르기닌 영양제를 섭취하는 것보다
혈중 아르기닌 농도를 높이는 데
도움을 줄 수 있다고 합니다.
그래서 아르기닌 영양제는
쓸 데가 없다, 흡수율이 낮아서 안 좋다고
말하는 사람들도 있습니다.
시트룰린은
체내의 아르기닌 수치를
효율적으로 높일 수 있으며
산화질소를 생성하여
혈관을 확장해 혈류를 늘립니다.
그리하여 시트룰린 효능은
다음과 같다고 이야기할 수 있습니다.
1) 운동 기능 향상
2) 성 기능 향상
3) 심혈관 질환 개선
시트룰린 부작용
시트룰린 부작용으로는
설사, 메스꺼움, 구토 등의
위장 장애를 일으킬 수 있다고 합니다.
아직 연구 결과가 많지 않아
확정 짓기 어렵습니다.
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