반응형 분류 전체보기 반응형 95 비오틴(Biotin)의 효능 및 부작용 비오틴은 수용성 비타민으로 비타민 B군의 일부분입니다. 비오틴은 비타민 H로도 알려져 있습니다. 몸에는 특정 영양소를 에너지로 변환하는데 비오틴이 꼭 필요합니다. 모발, 피부, 손톱 건강에도 중요한 역할을 합니다. 만약 비오틴이 부족하게 되면 탈모 및 발진이 발생할 수 있습니다. 그러나 결핍은 매우 드물게 나타납니다. 대부분의 경우 식사에서 얻을 수 있는 비오틴으로도 건강적인 측면에서 이익을 얻기에 충분합니다. 그래도 많은 사람들이 더 큰 효과를 기대하여 비오틴의 섭취량을 늘리고 있습니다. 본문에서는 식사에 비오틴을 첨가하는 방법, 비오틴 보충제는 어떤 것을 골라야 하는지, 부작용의 가능성 등을 소개하도록 하겠습니다. - 비오틴과 발모에 대한 연구 결과 케라틴은 모발, 피부, 손톱을 구성하는 기본적인 단.. 2020. 7. 30. 스테비아(Stevia)의 효능 및 부작용 스테비아란 무엇인가? 스테비아는 스테비아 레바우지아나라고도 불리며 국화과 식물의 일종입니다. 식료품 가게에서 사는 스테비아와 집에서 키울 수 있는 스테비아는 큰 차이가 있습니다. 식료품점 선반에 있는 모든 스테비아 제품이 스테비아의 잎을 포함하는 것은 아닙니다. 이들은 레버우디오사이드 A(Reb-A)라고 불리는 정제된 스테비아 잎 추출물로 만들어졌습니다. 실제로 많은 스테비아 제품에는 스테비아가 들어있지 않습니다. Reb-A는 일반적인 테이블 슈가의 약 200배에 달하는 단맛이 있습니다. Reb-A에서 만들어진 감미료는 엘리톨(설탕알코올), 덱스트로스(포도당) 등 다양한 감미료가 함유돼 있어 새로운 감미료로 손꼽히고 있습니다. 예를 들어, Truvia는 Reb-A와 엘리톨의 혼합물이며 Stevia in .. 2020. 7. 30. 알칼리수(Alkaline Water)의 효능 및 부작용 알칼리수란 무엇인가? 알칼리수에 대해 다양한 건강법을 들어본 적이 있을지도 모르겠습니다. 노화를 늦춘다거나, 몸의 pH농도를 조절하거나, 암과 같은 만성 질환을 예방하는데 도움이 된다고 하는 사람들도 있습니다. 그런데 알칼리수가 뭔지 제대로 알려지지 않은 채 과대광고가 너무 많이 나오고 있는 것이 현실입니다. 알칼리수에 포함되는 '알칼리성'이란 pH값을 말합니다. pH값은 산성도 또는 알칼리도를 0에서 14사이의 척도로 측정하는 수치입니다. 예를 들어 pH1인 것은 산성이고 pH13인 것은 알칼리성을 나타냅니다. 알칼리성의 물은 통상의 음료수보다 pH가 높습니다. 따라서, 알칼리수는 체내의 산을 중화시킨다고 믿는 사람들도 있습니다. 통상의 음료수는 일반적으로 중성인 pH7입니다. 알칼리수는 통상 pH8 .. 2020. 7. 30. 아연(Zinc)의 효능 및 부작용 아연은 건강의 거의 모든 면에서 중요한 미량 영양소입니다. 체내에서 가장 풍부한 미량 광물로 철에 버금간다고 합니다. 다양한 형태로 섭취할 수 있는 아연 보충제는 다양한 질병의 치료에 자주 사용되곤 합니다. 연구 결과에 따르면 아연은 면역 기능을 높이고 혈당을 안정시켜 피부, 눈, 심장을 건강하게 유지하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다. - 아연의 효능 및 잠재적인 이점 아연은 건강의 여러 측면에서 중요하며 여러 가지 이점이 있습니다. 1) 면역 기능을 개선 2) 혈당 조절 3) 여드름 개선 4) 심장 건강 상태 개선 5) 항반변성 억제 - 아연의 일일 권장 복용량 영양 보조 식품마다 아연의 함유량이 다르기 때문에 일일 아연 섭취량은 종류에 따라 다릅니다. 예를 들자면 황산아연은 약 23%의 원소 아연으.. 2020. 7. 30. 이전 1 ··· 18 19 20 21 22 23 24 다음